PRP | Pausas Activas

Equilibrio vital Pausas activas

Pausas activas guiadas para oficina

Biblioteca de ejercicios cortos para consulta rapida, ergonomia preventiva e higiene visual durante jornadas administrativas o de trabajo frente a pantalla.

Bienestar en oficina

Piezas de consulta para activar el cuerpo, descargar tension y cuidar la vista sin salir del puesto de trabajo

Este recurso organiza una rutina corta de pausas activas para cuello, hombros, munecas, espalda, piernas e higiene visual, lista para usar en escuelas preventivas, inducciones o acompanamiento de lideres.

Duracion sugerida: 7 min Modalidad: Oficina Frecuencia: cada 2 horas

Objetivo Reducir fatiga musculo-esqueletica

Uso ideal Turnos administrativos y reuniones largas

Entrega Fichas listas para consulta inmediata

Colaboradores realizando pausas activas guiadas en oficina

Fichas revisadas 0/6 Seguimiento individual del modulo

Rutina recomendada 7 min Microsecuencia por jornada

Siguiente foco Descarga cervical Ejercicio sugerido para continuar

Entregables graficos 6 Consultas rapidas por ejercicio

Biblioteca de ejercicios

Selecciona una ficha y revisa el paso a paso para dirigir la pausa activa.

0 revisadas

Descarga cervical lateral

Movilidad suave para liberar tension en cuello y trapecio superior.

Pendiente

Reduce carga estatica en cuello y hombros despues de periodos prolongados frente al monitor.

Recuerda

Manten hombros relajados y acompana la inclinacion con respiracion lenta.

Paso a paso

Evita estos errores

Selecciona una ficha, revisa la ejecucion y deja trazabilidad de consulta dentro del modulo.

Fichas de consulta rapida

Entregables graficos listos para escuelas preventivas, pausas por equipo o acompanamiento del lider inmediato.